Setiap kali nak kurus, pasti akan dikaitkan dengan metabolisme badan..
Kebiasaaanya metabolisme badan yang tinggi lebih mudah untuk turunkan berat badan..
Sblm tu, apa yang dimaksudkan dengan metabolisme?
Metabolisme adalah jumlah tenaga atau kalori yang dibakar oleh tubuh untuk mengekalkan fungsi2 tubuh yang asas.
Setiap individu mempunyai metabolisma badan yang berbeza beza. Ia bergantung kepada jumlah otot dan lemak di dalam tubuh. Tisu otot membakar atau menggunakan lebih banyak kalori bagi mengekalkan fungsi berbanding dengan lemak. Jadi, individu yang mempunyai tisu otot akan mempunyai kadar metabolisme yang lebih tinggi berbanding mereka yang banyak lemak di tubuh,.
Tapi anda yang mempunyai banyak lemak ditubuh jangan bimbang, kadar metabolisma dapat diubah @ dapat dinaikkan.
Terdapat beberapa cara untuk tingkatkan metabolisme badan. Antaranya adalah :-
1) Minum air kosong dengan secukupnya. Kuantiti air yang diperlukan oleh individu adalag mengikut kadar berat badan individu
2) Tidur yang secukupnya.. Motis selaluu kata orang tidur lebih akan bertambah gemuk,
Tidur sekurang-kurangnya 7~ 8 jam sehari dapat membantu kebolehan tubuh untuk membakar kalori.
Tapi jeng jeng,, Jangan sampai tidur yang lebih ya!. Anda digalakkan utk kekalkan rutin tidur yang konsisten dan bangun pada masa yang lebih kurang sama pada setiap hari..
3) Elakkan stress. Stress akan menyebabkan badan akann menyimpann lemak lebih didalam badan. Antara cara untuk mengatasi stress, kita boleh buat senaman yoga. Yoga antara cara mudah untuk mengurangkan tekananan. Patut la kebanyakan aunty2 yang buat Yoga tu kurus2 jer kan :)
4) Mengambil Vitamin C dan juga kalsium. Vit C dan Kalsium rakan baik untuk meningkatkan tahap metabolisma individu . Kalsium dapat meningkatkan metabolisma manakala Vit C akan membantu menyerapkan mineral tersebut
5) Makanan Pedas! Wow ni yang best utk penggemar makanan pedas. Kandungan Capsaicin mampu membakar kalori selepas anda memakannya.
6) Minum teh hijau. Anda perlu minum 4 @ 5 cawan sehari bagi melihat hasilnya..
Tapi jeng jeng,, Jangan sampai tidur yang lebih ya!. Anda digalakkan utk kekalkan rutin tidur yang konsisten dan bangun pada masa yang lebih kurang sama pada setiap hari..
3) Elakkan stress. Stress akan menyebabkan badan akann menyimpann lemak lebih didalam badan. Antara cara untuk mengatasi stress, kita boleh buat senaman yoga. Yoga antara cara mudah untuk mengurangkan tekananan. Patut la kebanyakan aunty2 yang buat Yoga tu kurus2 jer kan :)
4) Mengambil Vitamin C dan juga kalsium. Vit C dan Kalsium rakan baik untuk meningkatkan tahap metabolisma individu . Kalsium dapat meningkatkan metabolisma manakala Vit C akan membantu menyerapkan mineral tersebut
5) Makanan Pedas! Wow ni yang best utk penggemar makanan pedas. Kandungan Capsaicin mampu membakar kalori selepas anda memakannya.
6) Minum teh hijau. Anda perlu minum 4 @ 5 cawan sehari bagi melihat hasilnya..
Semoga info sharing dapat membantu serba sedikit utk yang sedang mencari cara untuk meningkatkan metabolisme badan.
No comments:
Post a Comment