Hari ni cuaca mendung je,.. Perut asik rasa lapar mintak nak makan. Pagi2 dah bantai makan nasi .. lemak sebungkus.. Pukul 10am dah rasa nak makan lagi..
Sebenarnya nak makan lagi yang saya rasa tu bukan lah tahap lapar gaban orang kata,, sebab saya masih lagi mampu untuk fokus buat kerja.. Masih lagi cergas siapkan itu ini.. Jadi sebenarnya rasa nak makan tu sebb nafsu makan aje la..kih kih
Ok olls, sebenarnya petanda kalau kita dalam keadaan SANGAT kelaparan, kita akan rasa hint2 seperti :
> Rasa tak selesa.. Buat kerja tak boleh fokus.. Perasaan mula rasa gelisah.. Rasa pening dan sakit kepala..
> Kalau otak masih waras dok pikir nak makan apa tu, tandanya awak memang sedang lapar.. Tapi tak lapar sangat. So-so aje sebenarnya. Tapi dalam tempoh lagi sejam, awak mungkin akan berubah ke skala SANGAT LAPAR..
> Kalau dah mula berkeroncong tu, maknanya awak dalam zon sederhana lapar,, Elok makan waktu ni.
Apa pun skala lapar awak, makan biar berpada-pada ye,, Jangan sampai suapan sekarang anda dah mula rasa tak sesedap suapan pertama tadi.. Tu tandanya awak dah kenyang sebenanarnya. Tapi gagah juga nak makan. Jadi kalau gemuk jangan mengeluh, :)
Ni saya nak sharekan antara cara-cara nak elakkan dari makan banyak:-
1) Set kan time makan. Makan setiap 4 jam sekali. Antara sebabnya keadaan dimana awak rasa sederhana lapar akan bertukar menjadi terlalu lapar dalm tempoh 4~5jam.
2) Jangan skip sarapan pagi
Jika kita mengambil sarapan pagi, perut kita akan lebih selesa dan tidak terasa terlalu lapar menjelang tengahari. JIka dalam keadaan terlalu lapar, pinggan besar pun nampak kecillll jer,, Semua nak sumbat. Keadaana ini akan menggangu diet sihat anda,
3) Banyakkan makan makanan yang mengandungi air. Makanan yang mengandungi kandungan air yang tinggi akan membuatkan anda cepat kenyang.. Makananan banyak air ni tak semestinyan yang sup-sup je .. :P
Buah pun boleh
Harap tip2 simple ni dapat bantu korang untuk kawal rasa ingin nak makan.
Makan berlebihan akan membuatkan berat badan berlebihan dan menggalakkan obesiti. Kesan/risiko yang tidak baik untuk tahap kesihatan
No comments:
Post a Comment